Die menschliche Leber ist ein faszinierendes und lebenswichtiges Organ, das eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und in der Entgiftung des Körpers spielt. Ihre Hauptfunktionen umfassen die Produktion von Galle zur Fettverdauung, die Speicherung von Glykogen als Energiereserve, die Regulation des Blutzuckerspiegels und die Synthese von Proteinen, die für die Blutgerinnung notwendig sind. Außerdem filtert sie schädliche Substanzen aus dem Blut, so werden beispielsweise Alkohol, Medikamente, Umweltgifte und Stoffwechselprodukte in der Leber abgebaut und unschädlich gemacht.
Vorteile des Fastens (auch) für die Leber
Fasten hat sich als eine Methode erwiesen, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten kann, einschließlich der Unterstützung der Leberfunktion. Es gibt verschiedene Formen des Fastens, wie intermittierendes Fasten (zeitweises Fasten) oder längere Fastenperioden. Beim Fasten kann die Leber entlastet werden, da der Körper in dieser Zeit weniger Verdauungsarbeit leisten muss. Dadurch kann sich die Leber besser auf ihre Entgiftungsfunktionen konzentrieren. Einige der möglichen Vorteile des Fastens für die Leber sind:
- Förderung der Autophagie: Autophagie ist ein zellulärer Reinigungsprozess, bei dem beschädigte Zellen und Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Fasten kann diesen Prozess fördern, was zur Regeneration und Entlastung der Leber beiträgt.
- Reduktion von Entzündungen: Fasten kann entzündungshemmende Wirkungen haben, was besonders bei chronischen Lebererkrankungen von Vorteil sein kann.
Leberunterstützende Maßnahmen
Neben dem Fasten gibt es verschiedene Maßnahmen und Lebensgewohnheiten, die die Gesundheit der Leber unterstützen können:
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein kann die Lebergesundheit fördern. Besonders leberfreundlich sind Lebensmittel wie Artischocken, Kurkuma, Knoblauch und grüner Tee, da sie antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Auch Vollkornprodukte, pflanzliche Öle und Bitterstoffe, die in Kräutern und Gemüse vorkommen, unterstützen die Leber.
- Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität kann (nicht nur) die Lebergesundheit verbessern, indem sie die Insulinsensitivität erhöht und das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit senkt, die als Risikofaktoren für Lebererkrankungen gelten.
- Alkohol und bestimmte Drogen können die Leber schwer schädigen, deshalb sollten diese Substanzen möglichst nicht konsumiert werden.
- Ausreichend Trinken (Wasser und zuckerfreie Kräutertees sind die 1. Wahl) unterstützt die Leber bei der Entgiftung und hilft, Schadstoffe aus dem Körper auszuspülen.
- Vorsicht bei Medikamenten: Viele Medikamente können die Leber belasten. Es ist wichtig, Medikamente nur nach ärztlicher Anweisung und nicht in übermäßigen Mengen einzunehmen.
Fazit
Die Leber spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers. Fasten und andere leberunterstützende Maßnahmen wie ein täglicher Leberwickel können dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern und Lebererkrankungen vorzubeugen. Eine gesunde Lebensweise, die eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, den Verzicht auf schädliche Substanzen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr umfasst, ist der Schlüssel zur Förderung und Erhaltung einer gesunden Leber.
Die Wirkung des Leberwickels
Ein richtig durchgeführter Leberwickel verbessert die Durchblutung der Leber um bis zu 40 Prozent. Zusammen mit der liegenden Position, in der der Leberwickel angewandt wird, kommt es zu einer optimalen Unterstützung der Entgiftung, Förderung der Durchblutung der gesamten Bauchregion und beugt damit Darmkrämpfen vor. Gleichzeitig entspannt der gesamte Organismus.
Da im Fasten die Entgiftung des Körpers und der Abbau von eingelagerten Fett- und Eiweißdepots eine zentrale Rolle spielen, ist der Leberwickel ein wichtiger Bestandteil der Fastenmethode nach Buchinger/Lützner.
Die Anwendung des Leberwickels
Der Leberwickel sollte während des Fastens täglich angewandt werden und kann auch danach eine gute Möglichkeit sein, die Leber bei Ihren Aufgaben zu unterstützen. Da die Leber um die Mittagszeit stark arbeitet, ist ein Leberwickel zu diesem Zeitpunkt besonders hilfreich, kann aber auch sehr gut am Abend zur Bettruhe angelegt werden.
Für den Leberwickel benötigen wir eine Wärmeflasche sowie zwei Tücher (Leinentücher/Küchentücher):
- Die Wärmflasche mit heißem Wasser zur Hälfte auffüllen. Die Luft vor dem Verschließen herauspressen.
- Ein Tuch mit etwas Wasser befeuchten und um die Wärmflasche wickeln.
- Die eingewickelte Wärmflasche auf die Region des rechten Rippenbogens platzieren.
- Ein weiteres Tuch auf die Wärmflasche legen, somit bleibt die Bettdecke trocken.
- Bequem auf den Rücken legen und eine warme Decke zum Zudecken bereitlegen.
- In dieser Position für rund 20 bis 40 Minuten entspannen (einschlafen erlaubt!).
Quellen: DONNA Zeitschrift Mai/Juni 2024
Servus in Stadt & Land, Ausgabe 05/2024
Fotos: Pixabay